# 如何查看 Mac 的 CPU 占用率

> 用 MangoDisk 在菜单栏或悬浮窗查看 Mac CPU 占用率，找到持续占用资源的应用与进程；了解活动监视器的查看方法，以及高占用、超过 100% 时该怎么看。

在 [MangoDisk](/zh) 的系统状态面板中打开 **CPU**，就能查看 Mac 当前的 CPU 占用率、最近的变化，以及应用和进程的占用情况。菜单栏和桌面悬浮窗还能让这些状态保持可见，工作时不用反复打开监控窗口。

风扇突然变响、打开几个网页后电脑变卡，或者想知道视频导出时电脑有多忙，都可以先看总负载，再找持续占用 CPU 的项目。Mac 自带的“活动监视器”也能查看，具体方法在下文。

![MangoDisk 官网中文监控演示，CPU 详情显示占用趋势和进程列表，旁边为桌面悬浮窗](https://assets.mangodisk.app/images/screenshots/zh/light-system-monitoring-cpu-v2.jpg)

## 用 MangoDisk 查看 CPU 占用

运行 MangoDisk 后，可以按这个顺序查看：

1. 点击 macOS 菜单栏中的 MangoDisk 状态图标，打开**系统状态**面板。如果没有看到入口，先在 MangoDisk 的系统状态设置中启用菜单栏显示。
2. 切换到 **CPU**，查看当前占用率和近期曲线。
3. 查看下方的应用与进程列表。需要比较时，点击 **CPU** 列，把占用较高的项目排在前面。
4. 继续观察一会儿，看看是打开软件时短暂升高，还是同一个项目持续占用。

例如，正在导出视频时，剪辑软件的占用升高很常见。更有用的观察是：任务结束后有没有回落，以及电脑闲下来以后，是否仍有某个项目长期排在前面。

列表中可能出现浏览器的辅助进程，或名称不熟悉的系统组件。先确认它属于哪个软件、正在做什么，再决定是否需要处理。

## 在菜单栏或悬浮窗中持续观察

如果经常一边工作、一边留意电脑负载，可以在 MangoDisk 的系统状态设置中选择显示方式，将 CPU 状态放在**菜单栏**或**悬浮窗**中。

菜单栏适合随时看一眼；桌面悬浮窗可以拖到方便的位置，并选择横向或竖向布局。写代码、处理照片或导出视频时，不必一直展开详情面板，也能留意 CPU 是否持续忙碌。需要查具体项目时，再打开 CPU 详情。

![MangoDisk 官网中文监控演示，总览面板配合菜单栏、横向和竖向悬浮窗显示电脑状态](https://assets.mangodisk.app/images/screenshots/zh/light-system-monitoring-overview-v2.jpg)

也可以在总览中一起查看内存、磁盘和网络状态。比如 CPU 已经不忙了，电脑仍然卡顿，就继续检查内存压力和磁盘空间，判断是否还有其他原因。你可以先在[官网体验系统监控](/zh#system-monitoring)，了解面板和显示布局。

## 用 Mac 自带的活动监视器查看

只想临时查看一次，也可以直接用 macOS 自带的“活动监视器”：

1. 按 **Command + 空格**，搜索并打开“活动监视器”。
2. 点击 **CPU** 标签页。
3. 点击 **% CPU** 列，将占用较高的进程排在前面。
4. 查看窗口底部的**系统、用户和闲置**，了解整台 Mac 的负载。

这三个数字分别表示：

<table>
<thead>
  <tr>
    <th>
      指标
    </th>
    
    <th>
      表示什么
    </th>
  </tr>
</thead>

<tbody>
  <tr>
    <td>
      系统
    </td>
    
    <td>
      macOS 系统进程使用的 CPU 比例
    </td>
  </tr>
  
  <tr>
    <td>
      用户
    </td>
    
    <td>
      你打开的应用及其相关进程使用的 CPU 比例
    </td>
  </tr>
  
  <tr>
    <td>
      闲置
    </td>
    
    <td>
      当前尚未使用的 CPU 比例
    </td>
  </tr>
</tbody>
</table>

“闲置”越少，说明整体越忙。想看近期变化，可以选择**窗口 → CPU 历史记录**；想在程序坞里显示，也可以通过**显示 → 程序坞图标**选择 CPU 显示方式。[Apple CPU 活动说明](https://support.apple.com/zh-cn/guide/activity-monitor/actmntr43452/mac)

## 为什么单个进程的 CPU 会超过 100%？

在活动监视器中，单个进程使用多个 CPU 核心时，数值可以超过 100%。这不表示电脑“超出了全部处理能力”，也不能直接拿它和整机占用率比较。[CPU 百分比说明](https://firefox-source-docs.mozilla.org/performance/activity_monitor_and_top.html)

判断整台 Mac 有多忙，看窗口底部的整体负载；判断哪个进程在工作，看列表中的“% CPU”。视频导出、编译等任务可能同时利用多个核心，是否需要处理还要结合任务和持续时间。

## CPU 占用高时，先判断正在做什么

CPU 占用率没有一个适合所有电脑、所有任务的固定“正常值”。比某一刻的百分比更值得关注的是：**当前有没有需要计算的任务，以及任务结束后负载是否回落。**

<table>
<thead>
  <tr>
    <th>
      当前情况
    </th>
    
    <th>
      可以先做什么
    </th>
  </tr>
</thead>

<tbody>
  <tr>
    <td>
      正在导出视频、编译或批量处理文件
    </td>
    
    <td>
      观察任务进度，完成后再看占用是否下降
    </td>
  </tr>
  
  <tr>
    <td>
      没有明显任务，但某个熟悉的软件持续占用
    </td>
    
    <td>
      回到软件检查后台任务，暂停不需要的工作，或保存后正常退出并重新打开
    </td>
  </tr>
  
  <tr>
    <td>
      每次登录后都有一批软件持续忙碌
    </td>
    
    <td>
      检查是否有不需要自动运行的项目，参考<a href="/zh/blog/stop-apps-opening-on-startup-mac">
        关闭 Mac 软件的开机自启动
      </a>
    </td>
  </tr>
  
  <tr>
    <td>
      CPU 已经不高，电脑仍然卡顿
    </td>
    
    <td>
      继续查看内存压力、磁盘剩余空间，以及是否只在某个应用中发生
    </td>
  </tr>
</tbody>
</table>

需要退出应用时，**先保存工作，再从应用自身菜单正常退出**。只有应用没有响应、普通退出无效时，再考虑活动监视器中的“强制退出”；未保存的内容可能丢失，依赖该进程的其他应用也可能受影响。[Apple 退出进程说明](https://support.apple.com/zh-cn/guide/activity-monitor/actmntr1002/mac)

不认识的系统进程，先保留。排在列表前面只说明它当时占用了资源，不能据此判断它多余或有问题。更多操作边界见 [MangoDisk 安全使用说明](/zh/docs/safety)。

如果确认某个软件不需要在登录后运行，可以通过[启动项管理](/zh/docs/features/startup-items)调整后续启动行为；已经不再使用的软件，可以参考[Mac 软件卸载与关联文件处理](/zh/blog/completely-uninstall-apps-mac)。关闭启动项不会立即结束当前正在运行的程序。

想在使用电脑时随时了解负载，可以[下载 MangoDisk](/zh)，把 CPU 状态放在菜单栏或桌面悬浮窗中，需要时再展开查看具体应用与进程。免费开源，无需注册。更多相关内容见 [Mac 使用与管理文章](/zh/blog/topics/mac-cleanup)。