# 如何查看 Mac 的 CPU 使用率

> 用 MangoDisk 在選單列或浮動視窗查看 Mac CPU 使用率，找出持續占用資源的 App 與程序；了解活動監視器的查看方式，以及高使用率、超過 100% 時該如何判讀。

在 [MangoDisk](/tw) 的「系統狀態」面板中開啟 **CPU**，就能查看 Mac 目前的 CPU 使用率、近期變化，以及各個 App 和程序的資源使用情況。也可以透過選單列或桌面浮動視窗隨時留意負載，工作時不必反覆開啟監控視窗。

風扇突然變大聲、開了幾個網頁後電腦變慢，或想知道輸出影片時 Mac 有多忙，都可以先看整體負載，再找出持續使用 CPU 的項目。Mac 內建的「活動監視器」也能查看，下文會介紹操作方式。

![MangoDisk 官網繁中監控展示，macOS CPU 面板顯示使用率曲線、程序列表及浮動視窗](https://assets.mangodisk.app/images/screenshots/tw/light-system-monitoring-cpu-v2.jpg)

## 用 MangoDisk 查看 CPU 使用率

啟動 MangoDisk 後，可以依序查看：

1. 按一下 macOS 選單列中的 MangoDisk 狀態圖像，開啟「系統狀態」面板。如果沒有看到入口，先在 MangoDisk 的系統狀態設定中啟用選單列顯示。
2. 切換到 **CPU**，查看目前使用率及近期曲線。
3. 查看下方的 App 與程序列表。需要比較時，按一下 **CPU** 欄，將使用率較高的項目排在前面。
4. 繼續觀察一段時間，分辨是開啟 App 時短暫升高，還是同一個項目持續使用 CPU。

例如，輸出影片時，剪輯軟體的 CPU 使用率升高很常見。更值得觀察的是：工作完成後有沒有下降，以及電腦閒下來以後，是否仍有同一個項目長時間排在前面。

列表中可能出現瀏覽器的輔助程序，或名稱不熟悉的系統元件。先確認它屬於哪個 App、正在做什麼，再決定是否需要處理。

## 在選單列或浮動視窗持續觀察

如果經常邊工作邊留意電腦負載，可以在 MangoDisk 的系統狀態設定中選擇顯示方式，將 CPU 狀態放在**選單列**或**浮動視窗**中。

選單列適合隨時看一眼；桌面浮動視窗可以拖到方便的位置，並選擇橫向或直向排列。寫程式、處理照片或輸出影片時，不必一直展開詳細面板，也能留意 CPU 是否持續忙碌。想找出具體項目時，再開啟 CPU 詳細資訊。

![MangoDisk 官網繁中監控展示，macOS 概覽面板搭配選單列、橫向與直向浮動視窗](https://assets.mangodisk.app/images/screenshots/tw/light-system-monitoring-overview-v2.jpg)

也可以在概覽中一起查看記憶體、磁碟及網路狀態。如果 CPU 已經不忙了，Mac 卻仍然卡頓，就接著檢查記憶體壓力和可用磁碟空間，了解是否有其他原因。你可以先到[官網體驗系統監控](/tw#system-monitoring)，看看面板與顯示方式。

## 用 Mac 內建的活動監視器查看

只想臨時查看一次，也可以直接使用 macOS 內建的「活動監視器」：

1. 按 **Command + 空白鍵**，搜尋並開啟「活動監視器」。
2. 按一下 **CPU** 標籤頁。
3. 按一下 **% CPU** 欄，將使用率較高的程序排在前面。
4. 查看視窗底部的**系統、使用者和閒置**，了解整台 Mac 的負載。

這三個數字分別表示：

<table>
<thead>
  <tr>
    <th>
      指標
    </th>
    
    <th>
      代表什麼
    </th>
  </tr>
</thead>

<tbody>
  <tr>
    <td>
      系統
    </td>
    
    <td>
      macOS 系統程序使用的 CPU 比例
    </td>
  </tr>
  
  <tr>
    <td>
      使用者
    </td>
    
    <td>
      你開啟的 App 及其相關程序使用的 CPU 比例
    </td>
  </tr>
  
  <tr>
    <td>
      閒置
    </td>
    
    <td>
      目前尚未使用的 CPU 比例
    </td>
  </tr>
</tbody>
</table>

「閒置」越少，表示整體越忙。想看近期變化，可以選擇**視窗 → CPU 記錄**；想在 Dock 中顯示，則可以透過**顯示方式 → Dock 圖像**選擇 CPU 顯示方式。[Apple 的 CPU 活動說明](https://support.apple.com/zh-tw/guide/activity-monitor/actmntr43452/mac)

## 為什麼單一程序的 CPU 會超過 100%？

在活動監視器中，單一程序使用多個 CPU 核心時，數值可以超過 100%。這並不表示它超出了整台 Mac 的處理能力：程序使用率和整體 CPU 使用率的計算尺度不同，不能直接比較。[CPU 百分比的計算方式](https://firefox-source-docs.mozilla.org/performance/activity_monitor_and_top.html)

想知道整台 Mac 有多忙，看視窗底部的整體負載；想知道是哪個程序在工作，看列表中的 **% CPU**。輸出影片、編譯程式等工作可能同時使用多個核心，是否需要處理，還要看當下的工作及持續時間。

## CPU 使用率高時，先確認正在執行什麼

CPU 使用率沒有適用於所有電腦、所有工作的固定「正常值」。比起某一刻的百分比，更值得留意的是：**目前是否有需要運算的工作，以及工作結束後負載是否下降。**

<table>
<thead>
  <tr>
    <th>
      目前情況
    </th>
    
    <th>
      可以先做什麼
    </th>
  </tr>
</thead>

<tbody>
  <tr>
    <td>
      正在輸出影片、編譯或批次處理檔案
    </td>
    
    <td>
      觀察工作進度，完成後再看使用率是否下降
    </td>
  </tr>
  
  <tr>
    <td>
      沒有明顯工作，但某個熟悉的 App 持續使用 CPU
    </td>
    
    <td>
      回到 App 檢查背景工作，暫停不需要的作業，或儲存後正常結束並重新開啟
    </td>
  </tr>
  
  <tr>
    <td>
      每次登入後都有一批 App 持續忙碌
    </td>
    
    <td>
      檢查是否有不需要自動執行的項目，參考<a href="/tw/blog/stop-apps-opening-on-startup-mac">
        關閉 Mac App 的開機自動啟動
      </a>
    </td>
  </tr>
  
  <tr>
    <td>
      CPU 使用率已經不高，Mac 仍然卡頓
    </td>
    
    <td>
      接著檢查記憶體壓力、可用磁碟空間，以及是否只在特定 App 發生
    </td>
  </tr>
</tbody>
</table>

需要結束 App 時，**先儲存工作，再從 App 自己的選單正常結束**。只有 App 沒有回應、一般結束方式無效時，再考慮活動監視器中的「強制結束」；未儲存的內容可能遺失，依賴該程序的其他 App 也可能受到影響。[Apple 的結束程序說明](https://support.apple.com/zh-tw/guide/activity-monitor/actmntr1002/mac)

不認識的系統程序，先保留。排在列表前面只表示它當時使用了資源，不能因此判定它多餘或有問題。更多操作原則見 [MangoDisk 安全使用說明](/tw/docs/safety)。

如果確認某個 App 不需要在登入後執行，可以透過[啟動項目管理](/tw/docs/features/startup-items)調整之後的啟動行為；已經不再使用的軟體，可以參考[Mac App 解除安裝與相關檔案處理](/tw/blog/completely-uninstall-apps-mac)。停用啟動項目不會立即結束目前正在執行的程式。

想在使用電腦時隨時掌握負載，可以[下載 MangoDisk](/tw)，把 CPU 狀態放在選單列或桌面浮動視窗，需要時再展開查看個別 App 與程序。免費開源，無須註冊。更多相關內容見 [Mac 使用與管理文章](/tw/blog/topics/mac-cleanup)。